髂脛束(腸脛骨束)的拉鬆方式

參考資料： http://www.hh1977.net/forum/redirect.php?tid=4357&goto=lastpost

首先前後腳站好，左腳前右腳後，足尖緊隨後跟
站好後把重心降低約60～70度(90度就像坐無影凳了)
身體向左90度，保持20秒不前傾也不後靠，如在牆邊可以用手扶
應該有右邊髖關節拉緊的感覺
改採反方向重複上述動作