我的運動傷害：疲勞性骨折(轉載)

轉載自 http://ortho.clmed.ncku.edu.tw/~cjlin/sports/sports014.html，林啟禎

疲勞性骨折(fatique fracture)，又稱為壓力性骨折(stress fracture)
是因為經過反覆運動或過度訓練以後，因為骨頭承受不了壓力，而且沒有適度休息的時間以回覆，因此造成了結構性的小裂痕
這樣子的裂痕，並不會造成折斷與移位
但只要每一次運動稍微激烈一點，便足以痛到不只影響表現，更是寢食難安!

這樣子的傷害，都發生在訓練份量很重的人，例如馬拉松的跑者，或者一些頂級運動員

這樣子病情容易發生在下肢的脛骨，腓骨，及足部的中蹠骨

在短期內，最好至少六星期內完全不要運動!
然後開始回復運動時，要遵照醫囑循序漸進地增加份量，並有充分的間隔以讓骨頭有完全恢復活力的機會
至於藥物，無論是口服或局部，都只是降低不適及減少發炎而已，並無法加快其復原速度的效果!



轉載自 http://www.24drs.com/Special_Report/sports_injuries/bone_6.asp，國際厚生健康園區

疲勞性骨折（fatigue fracture）或稱壓力性骨折（stress fracture）
主要是指骨骼在長期反覆的操作下無法承受猛烈的壓力而導致骨骼部份或完全斷裂的一種現象
它是由於過度使用的結果而造成骨骼疲勞衰弱的情形

發生原因：

肌肉疲勞
因為肌肉可吸收活動時大部份的衝擊和壓力，其餘的壓力再傳到骨骼。當肌肉疲勞時，就會有較多的衝擊和壓力直接傳到骨骼上，使其對骨骼的保護減少。身體狀況不佳時或是肌力不足的人，較易使肌肉產生疲勞，增加疲勞性骨折發生的機率。

環境的因素
如在堅硬的路面，如混凝土、柏油路上做訓練，隨著路面堅硬的程度，對下肢及背部的衝擊也隨之增加，有很多疲勞性骨折是因為長期在堅硬的路面上跑步才產生的。此外，在起伏較多、變化較大的路面上訓練也會因其負荷的增加而發生疲勞性骨折。

不當的訓練方式
如替小孩子或青少年安排與成人相同的訓練量，或是將體力程度不同的人以團體式實施相同的訓練，都會替骨骼帶來不合理的負擔。此外，突然增加訓練的強度或改變訓練型態，也容易造成疲勞性骨折。