200903練跑記錄(235km)

日期--里程(km)--累積里程(km)--地點
03-----10----------10--------------住家跑步機
04-----15----------25--------------住家跑步機
05-----10----------35--------------住家跑步機
06-----10----------45--------------住家跑步機
08-----10----------55--------------八里左岸全國半程馬拉松賽
10-----20----------75--------------住家跑步機
11-----10----------85--------------住家跑步機
12-----10----------95--------------住家跑步機
15-----10----------105-------------台北國道馬拉松賽
16-----10----------115-------------住家跑步機
17-----10----------125-------------住家跑步機
18-----15----------140-------------住家跑步機
19-----15----------155-------------住家跑步機
20-----15----------170-------------住家跑步機
23-----10----------180-------------住家跑步機
25-----20----------200-------------住家跑步機
28-----08----------208-------------萬華區健康活力運動臺北路跑
30-----12----------220-------------住家跑步機
31-----15----------235-------------住家跑步機

19天/31天

12.37km/day

～9.99km-------01天(05%)------008km(03%)
10～14.99km---11天(58%)------112km(48%)
15～19.99km---05天(26%)------075km(32%)
20km～----------02天(11%)------040km(17%)

萬華區健康活力運動台北路跑

距離：8km
時間：34分35秒
名次：全名次88，男子組86，男30-39歲20
費用：200


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今天路跑的地點是在華中橋河濱公園
離家很近，騎車大約僅需半小時就可到達
結果我老早在六點多一些就抵達會場
當時連工作人員都還沒就緒

這場路跑賽有一個特點
它是免費的
一般的路跑賽，只有休閒組才可以免費參加
但是這場卻是連競賽組也是免費
多麼棒啊～
回頭數數，我參加的20場路跑賽，花費共約6000元
而明年又想轉戰全馬
每一場全馬報名費又至少600元以上
更是一大花費
今天有這場免費的路跑賽，當然要好好把握住
非參與不可！
真希望政府能夠補助社會團體舉辦路跑賽
讓大家更有意願投入路跑運動

今天是第一次跑華中橋附近的河濱道
我對這段河濱道並不陌生
因為前一個夏天曾每天從深坑騎腳踏車到大稻埕上班
回想起來真是熱血！
當時每天一早起床就騎20多公里路上班
一邊享受騎單車的樂趣，也可以一邊欣賞河岸風景，呼吸清新空氣
上班的路途變得不再那麼苦悶
下班之後亦是騎著單車回家
真的有夕陽伴我歸的親身經歷
好舒暢的一段日子
直到冬季來臨才停止

這河濱道本來是給單車騎的
今天用來舉辦路跑活動，道路不免顯得有點狹窄
在一開始大家擠來擠去，我的速度也受限於擁擠的人群
只好跟著大家跑
直到兩公里過後，人群漸緩，我的配速也才趨於正常
回到屬於自己的頻率
或許因為這場路跑是免費參加，經費有限
在第一次折返點時，竟然沒有折返信物可供領取
僅用奇異筆在號碼簿上做記
但第二次折返點時，就有折返信物可領取了
最後也需要憑信物領取贈品及報名押金

由於前幾天在跑步機上練跑時
已經可以從時速11.5進步到12公里
一口氣練跑15公里也比較不覺得累
所以今天打算來驗收練跑成果
想趁著只是跑較短的8公里來衝自己的速度
所以從一開始起跑，我就放開速度，不像以前會稍做保留
真沒料到自己在起跑後的一公里均速可以破15
全程一公里均速沒有低於13，甚至幾乎在13.5之上
這真的很出乎我意料之外
依我跑了一年多的跑步機經驗來看
在實際路跑比賽時的均速
以平地而言，應該可以達跑步機上均速再加上1 km/hr
以山路而言，應該可以再加上0.5 km/hr
而今天我在平地8公里的均速是14，已經達到跑步機再加上2 km/hr
歸納原因有二：
其一，或許是因為距離較短，均速可以較高
其二，或許我的練跑量增加所致

今天也破了我在8公里路跑的最佳紀錄
下一個目標就是打破9公里、10公里的PB
希望能把握這一年，好好衝刺短程路跑
在明年能順利轉戰全馬！

大甲媽祖繞境

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出發囉～
我們從板橋搭乘直達大甲的莒光號火車
參加這個年度盛會


大甲火車站裡非常可愛的海報


大甲火車站地面上很有創意的鐵軌圖案




站前人聲鼎沸的夜市


小玫一時技癢，又想臭屁的秀她的球技


哇～十二顆中六顆，真不可以小看小玫！


鎮瀾宮前的街道已湧入滿滿的人群
大家都是信仰虔誠的信眾，等待22日凌晨一到，跟隨大甲媽祖一同繞境




小玫也雙手合拾，用虔誠的心參與著


鞭炮燃放，煙火升起
大甲媽祖出門囉～


小玫背後是鎮瀾宮的正門
道路上是擁擠的繞境人龍








有的人用徒步繞境，也有人用騎單車、騎機車、開車繞境


大甲鎮頓時成為不夜城
大家都有一個共同信仰，共同為大甲媽祖繞境盡一份心力！


這就是我們一日繞境的終點站，清水火車站


看得出來小玫是多麼的疲憊啊～
面有菜色的素顏上還是勉強的擠出一絲笑容






宗教界年度三大盛事之一的大甲媽祖繞境活動
在昨天隆重展開
我在今年二度參加
跟去年比起來，今年似乎是更熱鬧、更多人參與了
去年走到三叉路時，路面就清空不少
但今年人車仍然塞滿整個街道
動彈不得
是不是經濟越不景氣，人們對宗教信仰的寄託就越強烈呢？

由於有了去年繞境經驗
今年我與小玫在21號晚上才搭九點的莒光號火車南下
這班列車是直達大甲
在十一點半之前就可以到達
剛剛好可以趕上午夜十二點整的大甲媽祖出巡
在21號的白天，我們則是可以好好養精蓄銳
迎接繞境活動的挑戰

跟隨大甲媽祖繞境是一項很費體力的活動
記得去年由於我們在繞境前一天
還從深坑騎單車到淡水
在體力透支的情況下
小玫帶著僵硬、酸痛的肩膀來到大甲
而我則是拖著疲憊的身軀勉強徒步繞境
回想起來，狀況真的很不好
在我們前一天玩樂無度、不知節制的情況下
使得繞境品質變差，參與起來是心有餘而力不足
結果我們是用極度不舒服的身體從大甲走到清水火車站
是的，我們竟然還可以走到清水
這段距離長達20多公里
途中我還因為體力不支，在7-11前、馬路邊倒頭就睡
睡了有兩小時吧！
真是個特別的經驗～

今年體力比較好了
也知道在參與繞境活動之前，不能再有耗費體力的大型活動
所以走起來輕快了許多
但沒料到的是
今年換成小玫體力不支
在途中的一處中油加油站，席地趴在我的大腿睡了一個小時
短暫的睡眠之後，我們勉強上路
這時路上已無繞境的群眾
偌大、冷清的道路上，有的也只是跟我們一樣落隊的「個體戶」
走沒有幾分鐘，小玫還是覺得雙腿似乎沈重到陷入道路裡、腰也開始酸痛
正巧這時有輛計程車經過
於是我們的後半段繞境旅程，就由計程車幫我們「開外掛」加速完成了

這真的出乎我們意料之外
今年有備而來，卻無法全程(大甲到清水)徒步走完
小玫沮喪的說，她覺得才隔一年體力就下滑許多
今年是因為體力上無法負荷，再加上每天都要一大清早五點起床趕赴深坑上班
在一個星期的上班疲勞累積下
無怪乎週末會體力較差
這一點我也能體會，在平常週末時刻都是我們好好休息、養足精神的時間
但對於無法完成徒步繞境，我還是難掩失望
希望來年能夠再達成囉～

大甲媽祖繞境又來囉～

小玫

一年一度的三月瘋媽祖又來了
就在這週末開始
我已經訂好車票囉
哈哈
有經驗就是不一樣
不知道妳想去嗎？
我是很期待喔
而且不知道怎麼回事
我好像跟這項文化活動很有緣
還記得去年，是因為看到電視新聞報導才驚覺原來媽祖繞境的活動到了
那時候離繞境日期約一星期
還好有看到新聞，不然就錯過了
今年也是一樣
剛好同事提到台中的事情
讓我聯想到大甲，又想到媽祖繞境
也是相隔一星期活動就要開始
好妙喔
如果都沒有這些巧合，我應該不會記得大甲媽祖繞境吧！
等到知道時，就來不及參與囉～

今年我一定會養足精神
不像去年那麼虛
我會好好照顧妳
就像今年我已經買好車票
讓妳在疲勞的繞境之前與之後，都能有位置可乘坐休息

相信我
我這輩子一定會好好照顧妳的

臺北國道馬拉松賽

距離：10km
時間：46分47秒
名次：全名次122，男子組114，男30-39歲33
費用：500


檢視較大的地圖


































































超級大的香蕉，應該是兩根併成一根吧！








起跑前的暖身


終點前的衝刺


今天路跑的地點很特別
是位於高速公路上
當然，我沒有與汽車們競賽的實力與勇氣
我(還是汽車呢？)被安全的隔離在車道的另一側
可以盡情在最高品質的路面上奔馳

十公里組的跑者於七點鐘出發
一望無際的道路等待我們去踏尋
一開始的風勢是順向，再加上路面高低起伏不大，跑起來滿輕鬆的
偌大的國道也稀釋了人群，這次我不用再辛苦的左閃右閃，在人群夾縫中生存
不一會兒時間，馬路就像是被我給包了下來
供我「橫行霸道」

在折返點之前，沒注意到有順風這回事
一邊跑著一邊盯著時間，發現怎麼今天的狀況出奇的好
大有破個人最佳紀錄的可能
前半段雖然也花了23分多
但我通常在後半段會加速、急起直追
破45分應該不難
沒料到卻給逆風壞了好事
回程的路上，碰上強大的風阻
想找人跟在後頭，卻也不是那麼好找、好跟
就這樣錯失破PB的機會
總成績落在46分47秒
跑後，也不免俗的跟「26環北出口」路牌合照
這應該是今天全台灣最熱門的景點吧～